임신 초임 산모들을 위한 훌륭한 조언
임신 문제가 압도적일 수 있는 경우가 있는데, 특히 여성이 무엇을 기대해야 할지 모르면 더욱 그렇다.
다음 몇 단락은 임신을 위한 현장 가이드 역할을 할 것이다.
적당한 영양분을 섭취하는 한 갈망을 즐길 수 있다.
갈망은 종종 여러분의 몸이 정말로 필요로 하는 것을 정확히 알게 하는 목적을 제공한다.
다른 작은 사람이 영양분을 섭취하면, 당신은 훨씬 더 많은 칼로리를 소모하게 된다.
최소한 적당히라도 욕망을 즐겨라!
임신할 계획이 있는 즉시 태아 비타민을 섭취하라.
첫 번째 삼환기는 당신의 아기가 척수와 뇌를 포함하는 신경계를 발달시키고 있을 때다.
칼슘, 철분, 엽산은 착상 모험을 시작할 때조차도 필수적이기 때문에 적당한 양의 칼슘, 철분, 엽산을 섭취하고 있는지 확인하십시오.
임신했다면 무거운 물건을 들어달라고 다른 사람에게 부탁해라.
스스로 일을 하겠다고 고집하는 것은 자기 자신이나 아기에게 허리가 아프거나 부상을 입힐 위험을 감수할 가치가 없다.
대신 무거운 물건을 드는 것이 위험하다고 생각하지 않더라도, 다른 사람에게 당신을 위해 무거운 물건을 들게 하라.
만약 당신이 조급해하고 만기일이 지났다면, 조금 걸으시오.
걸음걸이는 아기를 출산 위치로 끌어내리는 효과가 있다.
파트너에게 함께 가자고 요청하십시오.
아기에게 해를 끼치지 않도록 무리하지 않도록, 금식을 위해 걷거나 접촉 운동을 해보십시오.
마지막 삼박자를 맞는 임산부들은 왼쪽에서 잠을 자도록 노력해야 한다.
이런 자세로 잠을 자면 태아에게 좋은 혈액이 공급되고, 자궁과 신장으로 쉽게 피가 흐를 수 있다.
피가 흐르기에 가장 나쁜 위치인 만큼 등에 업혀 자는 것은 피하도록 하라.
크래커처럼 비교적 맛이 없는 음식은 임신 중에 기분이 좋아지도록 도와줄 수 있다.
이런 음식으로 가득 찬 위는 구토와 메스꺼움을 덜 느낀다.
속이 쓰리거나 메스꺼움을 악화시킬 수 있는 산성 음식이나 기름진 음식은 피하는 것도 중요하다.
임신했을 때는 반드시 독감 예방주사를 맞도록 해.
너의 면역 체계는 예전 같지 않고, 독감에 걸리기 쉽다.
이것은 너와 아기에게 위험하다.
너는 일기에 무엇을 먹는지 계속 기록해야 한다.
당신이 먹은 모든 음식에 대한 일지를 가지고 있으면 당신이 당신의 모든 영양소 요구 사항을 충족시키고 있는지 확인할 수 있을 것이다.
의사에게 가져가서 복습도 받으십시오.
세 번째 환자가 되면, 병원에 갈 짐을 싸야 한다.
너무 오래 미루면 빈손으로 병원에 가야 할 위험이 있다.
가방에는 생년월일, 보험증, 카메라와 배터리가 들어 있어야 한다.
결론적으로, 만약 여러분이 임신에 대해 지식이 없다면, 모든 것이 매우 압도적으로 보일 수 있다.
가능한 한 많이 배우는 것은 당신의 아기와 당신에게 큰 도움이 된다.
당신이 방금 읽은 조언은 당신이 임신에 대해 가지고 있을지도 모르는 걱정거리들을 다루었고 당신의 마음을 편안하게 해주었어야 했다.
